การสอนเป็นเรื่องเครียด เครียดมาก

การวิจัยโดยการประกันครูค้นพบว่า 76% ของครูเชื่อว่าแรงกดดันจากการทำงานของพวกเขามีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของพวกเขา มีการรายงานเปอร์เซ็นต์ที่คล้ายกันในสมาคมครูเช่นเดียวกับการสำรวจของอาจารย์ปี 2012 โดยมีการรายงาน 73% ว่าแรงกดดันนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเช่นเดียวกับหลายคนเชื่อว่าความเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขาและความสัมพันธ์กับคู่ค้าของพวกเขา เป็นผลที่ตามมา เหตุใดครูจึงรู้สึกกดดัน? เลือกของคุณ: ความต้องการที่จะสูงขึ้นตารางลีก; พนักงานลดลง ความกังวลทางการเงิน สิ่งนี้ถูกตั้งค่าให้เพิ่มขึ้นเมื่อมีการแนะนำการจ่ายเงินที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพ

ประสิทธิภาพการทำงานภายใต้การประชุมเชิงปฏิบัติการของนักเรียนแรงกดดัน

แรงกดดันเช่นเดียวกับสมองของคุณ

กุญแจสำคัญในการดำเนินการภายใต้ความกดดันนี้อาจเป็นไปได้ดีว่าคุณสามารถจัดการส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่ากลีบหน้า มันเกี่ยวข้องกับการวางแผนหน่วยความจำการตัดสินใจและสมาธิ ภายใต้แรงกดดันส่วนหนึ่งของสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเกินพิกัดส่งผลให้คนทำผิดพลาด (บังเอิญสมองส่วนนี้ของคุณจะเสร็จสิ้นการสร้างในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ซึ่งเป็นเหตุผลที่เป็นไปได้ว่าทำไมนักเรียนวัยรุ่นต่อสู้กับทักษะเหล่านี้ ดูสิ่งนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม)

จากประสบการณ์ของเราในการทำงานกับนักกีฬาชั้นยอดเราได้พัฒนาแบบจำลองการก้าวกระโดดของเราเพื่อช่วยให้ผู้คนทำงานภายใต้แรงกดดัน การก้าวกระโดดหมายถึงภาษาการควบคุมอารมณ์ความสนใจและสรีรวิทยา ในช่วงหกปีที่ผ่านมาเราได้ดำเนินการประชุมเชิงปฏิบัติการช่วยเหลือพนักงานและนักเรียนที่แสดงศักยภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน บล็อกนี้ดูสองส่วนเหล่านี้ภาษาและความสนใจ

ความสนใจ

ในโรงเรียน (และในชีวิต) ไม่ว่าคุณจะคิดอะไรก็ตามที่สามารถแบ่งออกเป็น 3 หมวดหมู่: สิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพล เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เมื่อผู้คนอาศัยอยู่ในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ (เช่นสิ่งที่คนอื่นพูดเช่นเดียวกับที่ทำ) พวกเขามักจะรู้สึกหงุดหงิด เมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถมีอิทธิพลได้เท่านั้น (ตัวอย่างเช่นนักเรียนของพวกเขาจะมาถึงสิ้นปีได้อย่างไร) มันอาจทำให้พวกเขากังวล โดยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้มันจะเพิ่มความมั่นใจของคุณรวมทั้งลดศักยภาพของการตอบสนองทางอารมณ์มากเกินไป

ดังนั้นกุญแจสำคัญในการมุ่งเน้นที่ดีจึงไม่ใช่ความยากลำบากที่คุณจะมีสมาธิ แต่ที่ที่คุณวางสมาธิ มันไม่ได้เกี่ยวกับการจดจ่อมากขึ้น มันเกี่ยวกับการจดจ่ออย่างชาญฉลาด อย่างที่เราต้องการพูดว่า “ควบคุมการควบคุม”

ภาษา

นี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง เราทุกคนมีความคิดเชิงลบอัตโนมัติ (มด) ความคิดเชิงลบเหล่านี้ปรากฏขึ้นในหัวของเรา บางคนมีมดเมื่อสัญญาณเตือนภัยหายไปในตอนเช้า (“ ฉันไม่ต้องการลุกจากเตียงในวันนี้) ในขณะที่คนอื่นอาจมีพวกเขาในความคิดที่จะสอนชั้นเรียนที่ยาก (“ ฉันไม่สามารถเผชิญหน้าได้ ชั้นเรียนปีที่ 9 ในบ่ายวันศุกร์”) เหตุผลที่เรามีมดอาจมีภูมิหลังวิวัฒนาการเนื่องจากการเป็นลบเช่นเดียวกับความระมัดระวังช่วยให้เราอยู่รอดได้อย่างสมบูรณ์แบบในภาพยนตร์ The Dreamworks The Croods; อย่างไรก็ตามตอนนี้ไม่ได้ถูกล้อมรอบไปด้วยนักล่าเรายังคงเป็นลบตามธรรมชาติ มันอยู่ใน DNA ของเรา เป็นวิธีการทำงานเริ่มต้นของเรา

ขั้นตอนแรกในการบีบมดของคุณคือการรับรู้เมื่อคุณมี จบลงด้วยการปรับตัวให้เข้ากับวิธีที่คุณพูดกับตัวเองมากขึ้น จากนั้นปฏิบัติตามมันด้วยประโยคที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเช่นเดียวกับประโยคที่สร้างสรรค์ การต่อสู้ไม่เคยมีมด มันอยู่ในการจัดการเมื่อคุณทำ คุณอาจไม่สามารถควบคุมสิ่งแรกที่คุณพูดกับตัวเองได้ แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่สองเช่นเดียวกับที่สาม

การสอนภายใต้แรงกดดัน

นี่คือเคล็ดลับสี่ประการของเราสำหรับการสอนภายใต้ความกดดัน:

ฝึกฝนการจดจำมดของคุณ – ยิ่งคุณจดจำได้ดีกว่ามาก

ถามคำถามตัวเอง – โดยถามตัวเองว่า ‘ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร’ สมองของคุณจะสร้างคำตอบที่เป็นไปได้โดยอัตโนมัติซึ่งหมายความว่าคุณมีมดน้อยลงและพูดคุยกับตัวเองด้วยวิธีที่มีประโยชน์มากขึ้น

มุ่งเน้นไปที่ ‘The Me’ – คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดพูดหรือทำ มุ่งเน้นไปที่การตอบสนองของคุณรวมถึงปฏิกิริยาของคุณซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ สุภาษิตโบราณเป็นเรื่องจริง ‘ชีวิตคือ 10% สิ่งที่เกิดขึ้นและ 90% ว่าคุณตอบสนองอย่างไร’

มุ่งเน้นไปที่ ‘ตอนนี้’- คุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้เช่นเดียวกับที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่ออนาคตเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้รวมถึงทำเพื่อความสามารถที่ดีที่สุดของคุณ

เพื่อให้ประสบการณ์การสอนง่ายขึ้นเล็กน้อยการสร้างกลยุทธ์การสอนที่ยอดเยี่ยมบนพื้นฐานของการวิจัยสามารถช่วยได้ โชคดีที่เราเสนอ CPD ครูฟรีในประเภทของหลักสูตรอีเมล!